血流改善｜榎戸駅前接骨院

体の健康を維持させる上で血流改善は重要だと考えています。

血流が悪くなると、全身に血液を運ぶことが難しくなり、冷え性の原因となります。冷え性が進行すると足のむくみやだるさ、筋肉の硬化、腰痛や首肩のコリなどの問題が生じやすくなります。

さらに、免疫力が低下すると、疾患にかかりやすくなります。免疫力の低下は体調不良を引き起こし、仕事や日常生活に支障をきたす可能性があります。

血流を改善するためには、定期的な運動や水分補給などの取り組みが必要です。

血流不良は、体内の栄養素や酸素供給に支障をきたし、様々な不調を引き起こします。

まず、冷え性が挙げられます。
血液が末端の毛細血管に適切に供給されないことが冷えの原因となります。また、温かい血液が全身に行き渡らず、体温が下がることもあります。

次に、肩こりや首こりが挙げられます。
血流が悪化すると、筋肉が収縮し、疲労物質が滞留するため、首、肩、腰などに痛みが生じます。

最後に、むくみが挙げられます。
全身の老廃物が排出できないと、血管内で滞留し、炎症を引き起こし、むくみに繋がります。また、長時間同じような姿勢を維持し続けることもむくみの原因となります。

血流を改善するための方法を3つご紹介いたします。

・ストレッチ
日常的なストレッチを行うことで、体の柔軟性を高め、筋肉を柔らかく保つことができます。柔らかい筋肉は血流をスムーズにし、健康な状態を維持します。特に、お風呂上りにストレッチを行うと、体が温まって血流が良くなる効果があります。

・有酸素運動
有酸素運動は心臓と肺を活性化させ、全身の血流を向上させるのに効果を期待できます。ハードな運動でなくても、軽い有酸素運動（例：散歩やサイクリング）でも効果が期待できます。運動によって心臓が活発になり、血液の循環が良くなります。

・水分補給と睡眠
十分な水分補給とは、男性であれば2リットル、女性であれば1.5リットルが必要です。適切な水分補給は血液の流れを改善し、身体全体に栄養と酸素を供給します。
また、十分な睡眠（7から8時間が理想的）を取ることで、体は血液を浄化し、健康な状態を保ちます。

血流改善に効果が期待できる施術メニューをご紹介します。

・血流改善プログラム
血流が滞ると、特に足の不調に影響を及ぼしやすいです。足がだるい、浮腫みが起こりやすい、疲労感が抜けにくいといった症状は、血流が悪いために起こります。この施術は、こうした足の症状がある方におすすめしており、最後にクリームを塗って血流改善をサポートします。

・筋膜ストレッチ
血流が悪い方の多くは、体の柔軟性が不足しています。柔軟性の不足は血流の改善を妨げ、さらに体への負担となります。柔軟性には個人差がありますが、柔軟性を向上させるためには継続的なストレッチが必要です。

血流改善プログラムは主にふくらはぎと足の骨格を整えるものです。ふくらはぎを施術することによって、足のだるさや重さ、疲労感が軽減され、足の骨格の調整によって歩き方や負担のかかり方の改善に繋がります。

筋膜ストレッチは通常のストレッチとは異なり、筋肉を覆っている筋膜と呼ばれる組織を伸ばす施術です。筋膜を伸ばすことにより、血液の循環が改善され、血流が良くなります。その結果、ケガの防止や筋肉のコリの軽減が期待できます。

施術は頻繁に行えば行うほど効果を期待できます。理想的には毎日の施術がベストですが、週に少なくとも2回の施術をおすすめしています。

身体のメカニズムは、すべての血液が生まれ変わるのに約120日かかると言われています。したがって、週に2回の施術を4ヶ月間続けることをおすすめします。

また、施術以外にも自宅でできるストレッチや適切な水分補給、運動を取り入れることで、血流改善をサポートすることができます。自分の健康をサポートするために積極的な生活習慣を取り入れましょう。